久しぶりの更新です

ここのところ、こういった理論や考察をまとめる時間がなかなかとれず1か月以上空いてしまいましたが

海外選手についてわかりやすくまとめてあるサイトが開設されましたのでご紹介したいと思います

「世界の中長距離」

http://worldathleticmiddlelongdistance.doorblog.jp/

いつものようにコピーしてくぐってくれればと思います

日本のブログサイトですが、もちろん世界というからには英語の部分もありますが勉強にもなるかと

ぜひのぞいてみる価値はあります！


さて、理論や考察の更新ですが、あと2週間はある試験の対策のためそれが終わってからになると思います

内容の構成は考えてありまして、その内容としては

まずはウォーミングアップ、精神論？、ストレッチあたりに触れる予定です

更新を楽しみにしていただいてる方には申し訳ないですが

もうしばらくお待ちいただければと思います

それでは

今日は、理論や考察とは違ったものを

みなさん、FLOTrackというサイトを知っていますでしょうか。

私の日記ではもうご存じの方もいらっしゃるでしょうが知らない方のために改めてここにも

FLOTrackとは海外の動画サイトなんですが

英語得意でなくとも映像を見ているだけでなんとなくわかるのでお勧めです。

ここでWorkoutと検索することにより様々な選手がトレーニングを行っている様子がみれる動画が多くあります。

たとえば、ドリル、クロカン、ロード練習、インターバル系など

たとえばですが、そこで見れる練習プログラムの一部を以下に記しました。

URL先はリンク削除しているので、各自hつけて検索してください（ここではPCで見ることを推奨します）。


昨季、10000mでさらなる米国新を更新した26分台のGalen Rupp選手
(600-400-300-200) x3
Goal marks - 1:27, 58, 42, 26
Rest after each - 1:15, 1:00, :45
Rest between sets - 1:30

ttp://www.flotrack.org/video/352586-Galen-Rupp-Euro-Workout-Wednesday


オリンピックや世界選手権などの大会で多くのメダルを獲得しているBernard Lagat選手
Interval- 10x 600 meters
Rest- 60 secs over 80-90 meter jog
Goal pace- 1:40

ttp://www.flotrack.org/video/488547-Workout-Wednesday-Bernard-Lagat-with-2011-World-Championships-in-mind


世界ジュニアのトップクラスでもあるTitus Mbishei選手
1000m (3 min rest)2分40秒
2x400 (1 min rest)60秒
4x200 (1 min rest)28秒

中距離系の選手Richard Kipligat選手やBethwell Birgen選手
8x300 (1 min rest)を40秒

ttp://www.flotrack.org/video/503145-FloEuro-WOW-Kenyans-of-Pace-Sports-workout-in-Teddington


また、スタンフォード大学の選手はこのような練習プログラムも行っているようです（これはどこだったかなぁ）

4-6xMile on woodchip trail
90 second rest between each
Women's paces ranging between 5:20-5:40
Men's paces ranging between 4:43-4:55


中にはアップしている様子なども見ることもできますので、その辺を参考にしたりなど

学べることもあるはずです。


他にも海外記事サイトもおもしろいのがいくつか見つけてます

また何かしらアップしますが（たぶん）、自分で見つけてみても面白いと思います

下手すると、日本の記事より面白いかも（少なくとも自分はそう思ってる

なので、時間ありましたらのぞいてみてはいかがでしょうか